四行法１．体位

体位：アーサナ

姿勢の制御を中心とする修行法である。原語である『āsana』は、「坐る、在る」などを示す『ās』と、「方法、仕方」などを示す『ana』とからなり、それは「坐法、坐り方」などを示している。一般的には「体位、ポーズ、アーサナ」などとも訳されている。

ここでは独自（教典に説かれているのとは別）に、一般的に広まっている、次の１３体位を主に紹介する。

これらは、全身の締付基礎体位の応用であるが、基礎を感得していれば難なく行える。

取り組み方

１．体位の順序

ここでは独自に、これらの１３体位を、この順番通りに行うこととした。その順序は、逆転から始まり、ほとんどは前屈と後屈の繰り返しであり、その中間に一度だけ捻転が入り、口の開放を経て、脱力で終わっている。この順番通りに行う利点は、より無理を起こさず、より安全に行うことができる点である。また、相反する気質をバランスよく繰り返すことになるので、より快適に、より効果的に心身のバランスを図ることができる点である。

２．特定部位の刺激強化

ここでは独自に、各体位に適合した特定部位の刺激を強化することとした。その部位h場、頭頂から始まり、脊椎の下部から上部へと徐々に移行しており、頭蓋刺激が起っていなければ、体位を適切に行えておらず、無理をしていると自覚できる点である。また、特定部位に狙いを定めることで、より効果的に、心身のバランスを図ることができる点である。それは、伸びをするとき、まんべんなく全身を締付けるというよりは、ある特定部位を狙って行うのと同じである。ただし、特定部位に刺激を集中しているからといって、無理をしていないとは限らない。

３．維持の活用

ここでは、これまでの基礎練習とは異なり、体位を維持することとした。体位を維持する大きな利点は、衝突感、頑張る感、しんどい感、呼吸しづらい感などがあれば、体位を適切に行えておらず、無理をしていると自覚できる点である。また、維持している間に微調整を行い、締付が極まる姿勢（力の流れ）に調えることができる点である。

４．呼吸の活用

ここでは、体位を維持する間に３呼吸することとした。３呼吸する大きな利点は、呼吸しづらい感があれば、体位を適切に行えておらず、無理をしていると自覚できる点 である。また、吸息に伴い締付は適度に強まり、呼息に伴い締付は適度に弱まるように、刺激に強弱の波が起こることで、より快適に、より効果的に、心身のバランスを図ることができる点である。