【体位⑪】魚の体位
２－21
蓮華の坐をとり、上向きに臥すべし。両方の肘で頭を囲む。これが魚の体位であって、病を治す。
『ゲーランダ・サンヒター』
⑪ 魚の体位：マツヤ・アーサナ
後屈の締付に加え、脊椎の上端最である頸椎上周辺（頸窩周辺）の刺激を強化する体位である。大転子（大腿骨上端の外側にある骨の突起）に掌底を押し当てるように腕の締付を行うことが特徴である。
魚の体位の意図は、頸椎上周辺（頸窩周辺）のバランスを図ることである。
注意
※ 体位を返戻するときに無理が起こりやすい。頭を滑らせるように来た道を戻すとよい
１．準備過程
１．伏臥する
２．脚は形式通り
３．腕は形式通りにして大転子の下に入れる
４．顔は形式通り
５．適度に徐々に、息を吸いきる
６．適度に徐々に、息を吐ききる
２．締付過程
７．後屈（吸息）
８．締付の維持（呼吸）
９．締付の強化（３呼吸目）
10．締付の極化（止息）
脚を内に捻ろう（足先を閉じよう）と意図してはいけません。
無意図に締付しやすい足先の向きを見つけましょう。
11．体位の返戻（呼息）
頭は床を滑らせて降ろしていきます。
ヨガマットなどの摩擦で頭が滑らない場合は、タオルなどを敷いて滑るようにしておきましょう。
３．脱力過程
死骸の体位
12．体位の解放（吸息）
13．脱力の強化（呼吸）
14．締付の極化（止息）
15．休息する
無意図に落ち着く姿勢を見つけましょう。
過誤体位
注意
一般的な形体のように手を尻の下に入れ、脚の内旋（足先を閉塞）を意図していては、後屈をするための筋力とぶつかり合うため締付は極まらない。その上、手のひらが下向きならば、さらに無理が起こる。
手を大転子の下に入れるのが難しい場合は、手のひらを下ではなく上に向けて尻の下に入れること。
無駄を取り除いた、無理のない体位を修習していきましょう。
2020/12/12
2019/09/30